하체대표운동1 새하마노's 초보 휘트니스_하체운동 핵스쿼트 레그프레스 레그컬 레그익스텐션 해보기 새하마노's 초보 휘트니스_ 하체운동 핵스쿼트 레그프레스 레그컬 레그익스텐션 해보기 모든운동의 기본은 하체운동에서부터라고 하네요. 새하마노 초보 휘트니스 오늘은 하체운동 대표적인 운동을 배워봤습니다. 첫번째 하체운동 : 핵 스쿼트 운동입니다. 대퇴사두근을 주동근으로 사용하는 핵스쿼트운동은 다른하체운동처럼 힘과 체력을 많이 사용하지 않아도 되는 운동중에 하나로 꿀허벅지를 원하신다면 핵 스쿼트 머신을 해보세요~ 1. 핵스쿼트 머신기구에 등을 밀착시키고 손잡이를 잡습니다. 2. 머신 발판에서 발을 어깨너미 만큼 벌리고선, 양발끝의 각도는 바깥쪽방향으로 15도 벌려줍니다. 3. 고개를 들어 턱을 당기며서 가슴을 펴서 내밀고 엉덩이를 살짝 내밀어 허리가 살짝 아치형이 되게합니다. 4. 무릎관절과 고관절을 굽혀서 .. 2017. 5. 24. 이전 1 다음
