새하마노's 초보 휘트니스_케틀벨 스윙, 데드리프트, 플랭크, 이너타이 머신
새하마노's 초보 휘트니스_ 케틀벨 스윙, 데드리프트, 플랭크, 이너탕이 머신 새하마노's 초보 휘트니스로 오늘은 케틀벨 스윙과 데드리프트입니다. 어깨근육과 등근육, 다리전체적인 탄력성을 높여주는데 도움되는 운동으로, 즉 코어강화효과로 몸의 균형을 잡아주어 복부, 허리골반까지 단력시켜주는 근력운동효과가 좋은 운동입니다. 지구력증가와 체지방제거등 다양한 효과를 볼 수 있는 운동으로 바쁜 직장인분들에게 최고의 운동입니다. 1. 케틀벨을 다리사이에 위치하도록 양손으로 잡고선, 다리는 어깨너비보다 넓게 벌립니다. 엉덩이는 뒤로 빼고 가슴을 들어 기본자세를 만들어 줍니다. 2. 시작자세에서 가벼운 반동으로 하체와 상체를 힘있게 폄과 동시에 케틀벨을 턱까지 ..
2017. 5. 18.
